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Avez-vous déjà entendu parler du gratte-langue ? Quand, pour la première fois, j’ai vu un proche nettoyer sa langue après chaque repas, l’idée me paraissait un peu farfelue. Mais alors, faudrait-il se brosser la langue … ?

Après des années d’utilisation, il fait partie des bonnes habitudes pour me nettoyer la langue tous les jours et il me manquerait terriblement si je ne l’avais pas. J’ai donc écrit cet article pour vous faire découvrir le sujet.


Mais pourquoi faut-il brosser sa langue avec un gratte-langue ?

Comment brosser la langue est essentiel à connaître pour bien nettoyer la langue et éviter la mauvaise haleine

Le gratte-langue (également appelé grattoir à langue, ou encore racloir à langue) est un appareil d’hygiène buccale conçu pour éliminer la plaque bactérienne, les résidus alimentaires, les sucres, champignons et cellules mortes de la surface de votre langue.

La pellicule qui se développe sur votre langue pendant votre sommeil est un bon indicateur de ce qui se passe à l’intérieur de votre corps. Elle peut être claire, épaisse, blanche, jaune, brune ou même verte.
Les microbes et les champignons présents sur la langue sont liés à de nombreux problèmes courants de santé bucco-dentaire et de santé générale. La prolifération des bactéries est très souvent l’une des principales causes des odeurs liées la mauvaise haleine.

Quelle est l’une des premières choses que de nombreux médecins ou praticiens orientaux demandent à voir ?

Vous avez deviné… votre langue !

Se nettoyer la langue est un rituel qui existe depuis l’Antiquité en Inde. C’est une pratique ayurvédique appelée le Jihwa Prakshalana.
L’Ayurveda, ou la science traditionnelle de la médecine indienne, décrit comment nettoyer sa langue dans le cadre d’un processus de soins quotidien pour éliminer les “ama” : les débris toxiques qui s’accumulent dans le corps.

Avoir une bonne hygiène dentaire est capital dans cette pratique orientale. Selon elle, les “ama” peuvent provoquer inflammation des gencives, mauvaises odeurs ou encore plaques dentaires.

Toute la journée, nous accumulons dans notre corps des toxines provenant de la cigarette ou d’aliments riches.
Pendant le sommeil, lorsque le corps est au repos, le système digestif se détoxifie. Ces toxines se déposent à la surface de la langue par les canaux d’excrétion internes et sont responsables des odeurs désagréables et de la pellicule blanche que l’on voit généralement sur la langue dès le matin.
Pour éliminer cette pellicule disgracieuse, rien de plus simple : il suffit d’un verre d’eau et d’un bon brossage à l’aide d’un gratte-langue.

Comment nettoyer sa langue correctement et lutter contre la mauvaise haleine sont des préoccupations de plus en plus répandues dans la société occidentale, et les gens découvrent peu à peu les bénéfices du brossage de langue quotidien.


Où acheter un gratte-langue ?

Les grattoirs à langues sont peu coûteux et peuvent être trouvés dans la plupart des magasins d’aliments naturels ainsi qu’en ligne. À choisir, préférez plutôt un gratte-langue inox qu’un gratte langue cuivre. Le gratte-langue en inox est plus facile à nettoyer, ne rouille pas et est idéal pour harmoniser toutes les constitutions ou déséquilibres ayurvédiques.


5 Raisons de nettoyer sa langue tous les jours

L’halitose d’origine buccale (cette fameuse haleine fétide !) peut avoir un impact négatif sur la vie, les relations et l’estime de soi. Les bactéries responsables de la mauvaise haleine sont situées à l’arrière de la langue (une zone difficile à atteindre avec une brosse à dents manuelle).

Par ailleurs, des études cliniques ont démontré que le brossage de la langue à l’aide d’un gratte-langue réduit et élimine de manière significative les bactéries buccales logées dans les crevasses, sur toutes les zones de la langue.

Découvrez comment nettoyer sa langue pour 5 bonnes raisons

Nettoyer sa langue améliore la respiration

L’élimination des bactéries, des résidus alimentaires, des champignons et des cellules mortes de la langue réduit considérablement l’odeur malodorante provenant de la bouche.
Chez le dentiste, on vous a peut-être dit d’utiliser vos brosses à dents pour vous nettoyer la langue, mais le brossage de la langue n’élimine PAS efficacement toute la pellicule qui se développe.

La première fois que je me suis nettoyé la langue à l’aide d’un gratte-langue, j’ai été vraiment surpris par la quantité de résidus retirés de ma langue.

Le brossage de la langue améliore le goût des aliments

En enlevant la crasse de la surface de votre langue, vous exposez mieux vos papilles gustatives. Cela vous permettra de mieux apprécier les saveurs de vos aliments. L’Ayurvéda enseigne que plus nous apprécions et savourons notre nourriture, mieux notre corps digère et assimile, ce qui conduit à une meilleure santé générale.

L’Ayurveda enseigne également que le blocage des papilles gustatives et des récepteurs de la langue interfère avec la capacité de notre corps à communiquer avec notre cerveau. Il ne reconnait plus les types d’aliments dont nous avons besoin pour rester en bonne santé, ce qui entraîne de fausses fringales.

Se nettoyer la langue évite que votre corps réabsorbe les toxines

Je disais plus haut que pendant le sommeil, notre corps se détoxifie. Une grande partie de la pellicule sur la langue est constituée de toxines excrétées par le corps. Vous ne voulez pas ré-ingérer cela, n’est-ce pas ? Le fait de nettoyer sa langue dès le matin permettra de retirer cet amas de bactéries de votre langue ainsi que de votre corps, ce qui améliorera votre santé en général et fortifiera votre système immunitaire.

Se brosser la langue entraîne une bonne hygiène bucco-dentaire

Le brossage de la langue favorise la santé bucco-dentaire en général. En éliminant les bactéries et les toxines, vous contribuez également à une meilleure santé dentaire, ce qui se traduit par des dents et des gencives plus saines.
Les bactéries que vous éliminez de votre langue sont responsables de problèmes parodontaux, de l’accumulation de plaque dentaire, de caries, d’infections des gencives, de la récession gingivale et même de la perte de dents.

Apprenez à connaître votre langue

Saviez-vous que votre langue est le reflet de la santé de vos organes internes ?

Nettoyer sa langue permet un meilleur fonctionnement des organes.

Tout comme pour la cartographie des mains ou des pieds, la langue est cartographiée pour refléter les différentes parties de votre corps interne. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur ce qui se passe dans vos différents organes simplement en inspectant votre langue le matin.

De plus, se brosser la langue stimule et masse les organes internes correspondants, comme en acupression ou en acupuncture. Plutôt cool, hein ?


Comment bien nettoyer sa langue ?

Cette routine ayurvédique quotidienne pour le maintien de votre santé buccodentaire doit être effectuée régulièrement, le matin au lever, et à jeun. Pour se laver la langue, il est donc conseillé d’utilisé un gratte-langue. Cet accessoire est une longue et mince pièce de métal (parfois en plastique), en forme de “U” et conçu spécialement pour nettoyer la langue sur toute sa surface.

  • Debout devant un miroir, il suffit de tenir les deux extrémités du racleur dans les deux mains
  • Sortez la langue et placez le gratte-langue le plus loin possible sur la langue.
  • En exerçant une pression ferme mais douce, brosser la langue sur les différentes surfaces.
  • Rincez le racleur et répétez l’opération jusqu’à ce que votre langue soit propre et sans revêtement (généralement 2 à 3 passages).

Lorsque vous commencerez à vous brosser la langue, faites des gestes très doux pour ne pas l’irriter. Rassurez-vous, votre langue s’y habituera rapidement.

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